В статье представлены 6 упражнений для уменьшения животика после родов, включая кранч, твист, опускание ног в стороны, обратное скручивание, подъем таза с помощью мяча и планку. Для каждого упражнения указано количество подходов и повторений, а также дополнительные рекомендации для выполнения. Важно не напрягать мышцы шеи и поясницы, а также напрягать все мышцы при выполнении упражнений с мячом.